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Was ist FigurBewusst?
FigurBewusst ist mehr als ein Trainingsplan oder eine Ernährungsstrategie – es ist ein intensives Online-Gruppencoaching, das dich dabei begleitet, deine Figur bewusst und nachhaltig zu formen.
In dieser Zeit lernst du, wie Training, Ernährung und mentale Stärke zusammenspielen, um dich in deiner Haut wohlzufühlen. Statt strenger Regeln und kurzfristiger Diäten geht es um eine neue Haltung: achtsam, flexibel und selbstbestimmt.
Du wirst erfahren, wie du deine Figur auf eine gesunde Weise verändern kannst – ohne dich selbst zu überfordern. Dabei betonen wir deine natürliche Weiblichkeit, fördern deine Selbstfürsorge und entwickeln deine Verbindung zu deinem Körper neu.
Die 4 Säulen meiner Methode
Mein Ansatz basiert auf vier Säulen, die sich gegenseitig verstärken und dein Fundament für nachhaltige Veränderung bilden:
Mentale Stärke
Lerne, deine Gedanken zu ordnen, Hindernisse zu überwinden und dich auf deine Ziele zu fokussieren.
Balancierte Ernährung
Statt starrer Pläne bekommst du Klarheit über nährstoffreiche Ernährung und lernst, wie du flexibel und ohne Verzicht genießen kannst.
Achtsames Fühlen
Entwickle ein neues Bewusstsein für deinen Körper und seine Signale, um besser auf dich eingehen zu können.
Funktionelles Training
Effektives Training, das deine Figur formt, deine Haltung verbessert und dich stärker, beweglicher und ausdauernder macht.
Diese vier Säulen vereinen Elemente aus der Sportpsychologie, Ernährungs- und Trainingswissenschaft sowie systemischem Coaching – und bilden so eine ganzheitliche Grundlage für deine Transformation.
Gemeinsam starten wir im Januar 2026 mit einer Live-Session, in der du deine Trainingstechnik erlernst und dein Körpergefühl stärkst. Anschließend begleitest du das Programm mit strukturierten Trainingsplänen, die du flexibel zu Hause oder im Gym umsetzen kannst.
Dazu erhältst du eine Videobibliothek mit Übungsanleitungen und einem Equipment-Check, sodass du genau weißt, was du brauchst und wie du richtig trainierst. Im Laufe der zehn Wochen vertiefen wir deine Praxis in weiteren Live-Sessions, in denen du Feedback bekommst und deine Technik verfeinerst.Parallel dazu begleite ich dich in den Bereichen Ernährung und Mindset.
Ein Lebensmittel- und Einkaufsguide mit Rezeptinspirationen hilft dir, die Theorie sofort in deinen Alltag zu integrieren. Mit dem umfangreichen Workbook und Reflexionsfragen baust du Routinen auf, die dich auch nach dem Programm tragen.Insgesamt erwarten dich Online-Live-Events, die Training, Ernährung, mentale Stärke und Achtsamkeit miteinander verbinden.
Alle Sessions werden aufgezeichnet – so kannst du jederzeit flexibel teilnehmen. Und über die betreute WhatsApp-Gruppe bleibst du kontinuierlich motiviert und hast Raum für Austausch mit anderen Frauen.
Werde die Frau, die du in dir fühlst.
Schon nach kurzer Zeit wirst du spüren, dass sich nicht nur deine Figur, sondern auch deine Haltung und dein Selbstvertrauen verändern. Du trainierst sicherer und effektiver, kennst die Grundlagen einer gesunden Ernährung und gehst mit mehr Klarheit und Balance durch deinen Alltag.
Deine Figur-Erfolge wirst du sehen und feiern können – doch das Wichtigste ist: du wirst dich stärker, selbstbewusster und freier fühlen. Du weißt, wie du deine Ergebnisse langfristig halten kannst, ohne dich von Mythen oder starren Mustern verunsichern zu lassen.
Mit jedem Schritt gewinnst du an Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer – und verbesserst gleichzeitig deine Körperhaltung und Ausstrahlung. FigurBewusst schenkt dir nicht nur eine sichtbare Veränderung, sondern auch ein neues Gefühl für dich selbst.
Das erwartet dich.
Mentale Stärke & Achtsamkeit
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Reflexionsübungen & Tools zur Selbstführung
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Coaching-Impulse für mentale Stärke & Selbstvertrauen
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Achtsamkeits- und Visualisierungsübungen für mehr Körpergefühl
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Förderung von Selbstwirksamkeit & gesundem Umgang mit Herausforderungen
Workbook & Tools
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Umfangreiches Workbook (für Training, Ernährung & Mindset)
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Reflexionsfragen für deine Journal-Routine
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Trainings- & Ernährungstagebuch
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Excel-Tracking-Listen für Fortschritte & Gewohnheiten
Live-Events & Coaching
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Online-Live-Events mit Lisa – zu den Themen Training, Ernährung, mentale Stärke & Achtsamkeit
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Theorie- und Praxisanteile, inkl. Feedback-Sessions & Platz für deine Fragen
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Austausch unter Frauen in einer geschützten Whats-App Gruppe
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Alle Live-Termine auch als Aufzeichnung abrufbar
Training & Bewegung
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Strukturierte Workoutpläne für Zuhause oder Fitnessstudio (Baukastensystem für dein Trainingslevel & Alltag)
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Videobibliothek mit ausführlicher Übungsdurchführung (inkl. Technik-Check & Equipment-Empfehlung)
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Fokus auf funktionelles Training für Kraft, Mobilität, Ausdauer & Körperhaltung
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Ganzheitliche Trainingsphilosophie: Figur formen UND Auftreten, Haltung & Beweglichkeit verbessern
Ernährung & Balance
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Lebensmittel- & Einkaufsguide
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Rezeptinspirationen für eine gesunde, flexible Ernährung
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Grundlagenwissen zu nährstoffreicher Ernährung & gesundem Kaloriendefizit
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Aufklärung über Ernährungsmythen & Crash-Diäten
Deine Verabredung mit dir selbst
Women's Club inklusive
Während der Dauer des Programms erhältst du zusätzlich Zugang zum Women’s Club.
Dort erwarten dich monatlich der DeinFlow Kurs sowie eine Empowerment Session. Der Club ist deine regelmäßige Verabredung mit dir selbst – ein Ort, um dranzubleiben, dich zu reflektieren und im Austausch mit anderen Frauen zu wachsen.
„Mein Ansatz vereint Bodybuilding mit einem ganzheitlichen Coaching. Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder in starre Muster zu passen. Es geht darum, dir selbst eine gute Freundin zu werden und deine Figur bewusst zu formen – Schritt für Schritt, mit Sanftheit und Disziplin.
Dein Wohlgefühl ist schöner als jede Kleidung, die du dir kaufen kannst.“
Lisa über
FigurBewusst
Wann fängst du an, gut zu dir zu sein?
Die nächste Runde von FigurBewusst startet im Januar 2026.
Wenn du dabei sein möchtest, sichere dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste.
Trage dich unverbindlich ein und erfahre als Erste, sobald die Anmeldung geöffnet ist.
So verpasst du keine Chance, dein Körpergefühl, deine Figur und deine mentale Stärke nachhaltig zu verändern.