Viele Frauen haben den Wunsch an bestimmten Körperstellen abzunehmen und an anderen nicht. Dies bezeichnet man als gezielten oder lokalen Fettabbau. Leider, leider... ist gezielter Fettabbau kaum oder gar nicht möglich.
Was kannst Du jetzt tun?
Du kannst über ein Energiedefizit steuern, dass Du abnimmst und durch Dein Training, eine ausreichende Regeneration und Proteinzufuhr beeinflussen, was Du abnimmst (Muskeln oder Fett).
Forme Deinen Körper gezielt durch Bodybuilding
Wo Dein Körper Fett einlagert, wird vor allem durch Deine Genetik bestimmt. Auch hormonelle Faktoren spielen eine Rolle. Zu einem gewissen Grad wird auch der Einfluss unseres Lebensstils (Stress, Insulinsensitivität) auf unsere Körperfettverteilung diskutiert. Dennoch kannst Du Deinen Körper durch Krafttraining gezielt formen, manchmal auch nur durch eine optische Täuschung:
Du möchtest eine schmalere Taille? Trainiere Deine Schulter und Po-Muskulatur und meißle Dir eine Sanduhrenfigur, auch wenn Du sie aufgrund Deines Körperbaus natürlicherweise nicht hättest.
Nährstoffreiche Mahlzeiten
Gerade in einer Abnehmphase sollten wir unseren Körper mit hochwertiger, nährstoffreicher Nahrung versorgen.
Es geht keinesfalls darum, möglichst wenig zu essen. Vielmehr sollten wir uns auf die Qualität der Mahlzeiten achten und unsere Makronährstoffe
(z. B. durch eine erhöhte Proteinzufuhr) an unser Ziel anpassen.
Sei gut zu Dir
Deine Lisa ❤️🔥
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